午睡后身体被掏空,是怎么回事?

浏览:4541   发布时间: 09月11日

附录:


1、正确的午睡姿势只要记住三点:

(1)颈椎要有东西承托

(2)腰部垫些东西护腰

(3)脊柱正常放松


2、睡醒之后可以喝一杯水。饭后营养物质进入血液,血液粘稠度加重。喝水能补充血容量,稀释血液粘稠度。特别是有高血糖的人群


3、如果有条件还是躺着睡最好,买个折叠床也行


参考文献:


[1] 科学午睡“睡”出健康.[J].孟曦.中国金融家.2021,(05)

[2] 几个最伤身的日常姿势[J].叔贵. 时代邮刊.2019(07)

[3] 矫正姿势,避免疼痛[J].李斌.科学养生.2008(06)

[4] 浅析睡枕舒适性的研究现状[J].崔蒙蒙.家具.2015(01)

[5] 午睡对大学生午后学习效率的影响[J].孙长滨,王洪斌,王志军.大连大学学报.2013(06)

[6] 日本实验证实嚼口香糖可提高工作效率[J].中国食品学报.2016,16(06)

[7] 关于午睡研究的概述[J].赵大勇,符明秋,汤永隆,李哲.心理科学进展. 2009,17(02)

[8] 提神解困要得法[J].人人健康. 2013(02)

[9]河南疾控.午睡有讲究,当心越睡越累

[10]丁香医生.怎样午睡最舒服?我们研究了7种姿势

[11]微医健康.为什么午睡后反而更困?90%的人可能都做错了

[12]上海瑞金医院.躺不躺平我不管,午睡一定要有!

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